Kender du til udfordringer omkring, at få dagligdagens gøremål til, at gå op i en højere enhed?
Dine børn skal hentes og bringes, du skal på arbejde, dine børn skal til fritidsaktiviteter og I skal have tid til at hygge jer, lyder det stressende?
Selvom hverdagen kan virke stresset, så viser en undersøgelse fra Rockwool Fonden fra 2014, at børnefamilier har lige så meget fritid som for 20 år siden.
Skru ned for ambitionerne
Selvom du ifg undersøgelsen burde have rigeligt med fritid, så kan du alligevel føle dig stresset.
Stress kan bla opstå hvis du føler dig presset i dit job eller hvis du har et job, hvor du hele tiden skal præsterer.
Det kan også presse dig, hvis din fritid fyldes ud med nøjagtig den samme mængde af aktiviter som før du fik børn.
Du kan lette presset på dig selv og din familie ved at arbejde på deltid.
Hvis I har mulighed for det rent økonomisk, vil det give jer mere fritid og tid sammen med jeres børn, hvis den ene af jer eller jer begge to arbejder 25-30 timer om ugen.
Der findes allerede familier der lever på denne måde.
Du kan få inspiration fra familien her, de har valgt at skrue familielivet sammen på en anden måde end en traditionel dansk familie.
Hvis du føler dig stresset, bør du tale med din læge og arbejdsgiver om det, før det udvikler sig til en sygemelding.
3 gode råd og en bog
Stresseksperten Bjarne Toftegård har på tv2’s hjemmeside give 3 råd til, hvordan du kan mindske stress i din hverdag.
Råd nr 1:
Husk søvnen
Du kender det måske fra din egen hverdag, søvn kan hurtigt blive en mangelvare, når aftener byder på sene møder, natten på grædende børn og et vækkeur der ringer alt for tidligt så du kan nå en løbetur, før du skal på arbejde.
Ifg Bjarne Toftegård skal du altså ikke spare på den, da en god søvn hjælper på humøret.
Råd nr 2:
Pas godt på dig selv
Det her handler om, at du skal huske at gøre ting som du bliver glad af.
Er du glad og har det godt er det lettere for dig, at være noget for din familie.
Det handler også om, at give slip og sige pyt.
Råd nr 3:
Undgå den dårlige samvittighed
Her anbefaler han at skifte ord ud i dagligdagens sætninger, i stedet for at bruge ord som “bør” og “skal”, så skal du i stedet sige “vælger”.
Hvis du har på fornemmelsen at dit barn er stresset, så kan det være en hjælp for dig, at læse bogen “Om børn og stress – og hvad vi kan gøre ved det”.
Bogen er skrevet af den svenske forfatter Ylva Ellneby.
Ifg Kristeligt Dagblad kan man i bogen læse om, hvad der kan føre til stress hos børn og hvordan forældre kan hjælpe deres børn med igen at falde til ro.